今日话题:年轻人你为什么熬夜?

2019-12-21   作者: 58新财经   来源: 网络整理

熬夜是不少年轻人的习惯。但这两天,关于“年轻人不要老熬夜”的话题成为网络热点,这源于习总书记的一番话。12日,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习

今日话题:年轻人你为什么熬夜?

今日话题:年轻人你为什么熬夜?

  习大大已经发话了,年轻人不要老熬夜,对身体伤害可大了。是不是很感动?仅仅感动可是不够的!快来思考下以前究竟是什么原因造成的晚睡,又怎么来纠正。

习大大告诫年轻人不要老熬夜 众网友点赞

今日话题:年轻人你为什么熬夜?

1月12日,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在人民大会堂主持召开座谈会,同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员交流“县委书记经”。

央视新闻现场视频里(点击观看视频),习近平说:“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话,说你手里攥着千头万绪,工作是千头万绪,攥着一千个线头,但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个,今天(晚上)做到12点,就不做了睡大觉,第二天重新来过。”

习大大的话,为年轻人上了一课:身体是革命的本钱,工作时,需要合理安排时间,晚睡是要不得的。即便工作堆了很多,也要养成早睡早起的习惯,对健康、对工作都有好处。

新闻一出,“年轻人不要老熬夜”这一话题迅速在网络上引发热议。不到半天,微博上的相关搜索就达到1.4万次,转发6千多次。网友纷纷点赞称,听习大大的话,今天早点睡。

过半受访年轻人晚12点之后才睡 他们为什么熬夜?

在你身边,有多少人是夜猫子,习惯晚睡、熬夜?记者通过电话、QQ、微信等方式,随机采访了50名网友。

受访者中,超三成人表示自己不会晚睡,晚上12点之前会休息,这其中女性居多;近半数的受访者表示,晚睡单纯就是一种习惯,太早了睡不着,睡觉时间多在晚上12点到凌晨1点;剩下两成受访者,要么忙工作,要么贪玩,就是任性不早睡。

原因一:白天工作节奏紧张晚上才有空放松 追追剧就过了12点

家住渝北区卉景花园小区的张女士是一名小学语文老师,身兼班主任。上课、组织活动、批改作业,中午还要看孩子,她表示,从踏进校门的那一刻起,就有忙不完的事。

白天没有空闲时间,只有晚上休息娱乐。追追剧、刷刷朋友圈,不知不觉就过了12点。

张女士的说法引起不少白领共鸣,不少上班族都表示,白天工作节奏很紧张,于是到了晚上就想休闲娱乐下,不小心就容易造成晚睡。

原因二:夜深人静更有灵感 把工作留在晚上

市民丁女士是一名杂志编辑,每月的工作是按计划完成访谈和策划。由于工作时间比较灵活,不需要早起,她一直没有早睡的习惯。

“总觉得,白天写东西的效率不如晚上高。”丁女士说,到夜深人静的时候,自己心情会比较平静,思路也就比较清晰,灵感往往就在这个时候出现。

除了工作,网友们的熬夜理由千奇百怪。有看球赛、打游戏的,有沉迷追剧的,有夜里朋友聚会应酬多的,还有热恋太兴奋,睡不着的,甚至有人患上晚睡强迫症,想想也是醉了。

原因三:为了工作白加黑 晚睡也是不得已

“工作太多没办法,晚睡是被逼的。”家住北碚城南的郑女士是一家淘宝店店主,工作自每天早上9点开始,直到晚上12点才结束。周末或假期,通常顾客多,要忙到凌晨1点。她表示,这还算轻松,要是遇到上新货,一般都是忙个通宵。

家住巴南鱼新街小区的岑先生在一家广告公司上班,虽说公司规定的工作时间是上午10点到下午6点,但加班已经成了家常便饭。岑先生说,广告方案常要不断调整,只有客户满意了,才可能放心休息:“有工作要做,只能加班,熬夜都是没办法。”

医生:早5点起远胜晚11点后睡 可每周提前半小时睡

身体是革命的本钱,不管以什么原因老熬夜,对身体都不好。

针对夜猫子们的熬夜习惯,第三军医大学新桥医院神经内科专家戴光明教授指出,经常熬夜除了会造成疲劳,还会使肠胃、皮肤受损,产生耳聋耳鸣、肥胖、记忆力减退、免疫力下降等影响,甚至还会增加患心脏病的风险,最终影响工作和学习。

听了这么多道理,晚睡的习惯怎么破?戴教授表示,工作并不一定要晚上来做,晚上早休息,第二天可以早点起床工作,可能还更有效率,早上5点起远胜晚上11点以后睡。

为此,网友们不妨慢慢调整,循序渐进,每星期或每个月,把睡眠时间提前半小时。半年下来,也能调整到健康的时间。

社科院专家:做好时间管理 合理安排工作顺序

重庆社科院应用心理学研究中心主任孙元明分析称,根据精力旺盛时间段的不同,人大概可以分为三类。

第一类是猫头鹰型,这种人夜晚精力最旺盛,选择晚上的时间段工作反而更有利;第二类是百灵鸟型,这种人早上的精力最旺盛,最适合在清晨做一些重要的工作;第三类是麻雀型,这也是大多数人所属的类型,太晚和太早精力都不会很旺盛,适合正常的上下班规律。

每个人最佳状态的时间段不同,因此,应该根据自己的生理特征,做出合适的选择,利用好自己状态最佳的时间段,处理各项工作。

就算工作做不完,需要加班熬夜,也应该量力而行,依照自己的状态特点,安排合适的工作顺序,这样才能把工作做好。

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网友热议

@kikoCC:12点睡觉算晚吗?我是不会在12点以后睡的,毕竟身体最重要。

@三胖你还想要粮么:谨记习大大教诲,从今天开始不再熬夜了,休息好才能工作好。

@小莫:习大大没说不要熬夜,只是说不要老熬夜,我熬夜都是为了复习考试。

@曾阿丽丽:昨晚凌晨三点才睡,我没有听习大大的话,看来以后要听从党的命令努力改正。

话题延伸:人体生物钟的作息规律

我们的作息时间应该与人体生物钟相适应,养成良好的作息习惯,保证充足的休息时间,才能有充沛的精力去完成各项工作,那么每个时间段都适合如何安排呢?

上午8-11时,是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。

上午11-12时,是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。

中午12时-下午2时,此时一天中快乐的情绪达到了高潮,适宜进行商业社会活动。

下午2-4时,此时易出现困乏现象,最好午睡片刻,或是打一些必要的电话,做些有趣的阅读,尽量避免乏味的活动。

下午4-6时,人的思维又开始活跃,可把一天中较重要的工作放在此时做,并且这是进行长期记忆的好时光。

下午5~7时,做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡,提高睡眠质量。

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